#Journal

Jurnal Hari Ketiga

Setelah kegiatan mengisi jurnal rasa syukur terlewatkan beberapa hari terakhir, pagi ini saya mengisi kembali jurnal untuk hari ketiga, dan inilah foto isian jurnal harian saya:

Berikut versi teksnya.

(1) Hari ini saya bersyukur atas ... 

berkat Tuhan bagi keluarga saya. Orangtua saya di Sumatera dalam keadaan yang baik, juga anak-anak dan saudari-saudari saya. Saya juga senang dengan perkembangan anak-anak saya. Mereka adalah anugerah dalam hidup saya.

(2) Apa hal baik yang bisa saya lakukan hari ini? 

Bersikap hormat kepada orang-orang yang saya temui sepanjang hari ini, juga mengapresiasi hal-hal baik yang dilakukan orang lain kepada saya.

(3) Apa komentar positifmu tentang cuaca di tempatmu hari ini?

Pagi ini sejuk dan saya merasa diberkati bisa menikmati sejuknya udara pagi ini saat berangkat kerja. Saya ingin memanfaatkan sejuknya pagi ini sembari menggerakkan tubuh dengan berjalan kaki santai.

Semoga kalian pun selalu berusaha melihat dan menyadari berbagai hal, be it small or big, untuk disyukuri setiap hari. 🤗

Salam,

Jurnal Hari Pertama

Hai guys…

Hari ini saya mulai menulis jurnal rasa syukur (gratitude journal) yang sudah saya share di sini. Silakan mengunduhnya kalau kalian juga ingin mencoba.

Inilah hasil goretan jurnal hari pertama saya:

Dan ini versi teksnya:

(1) Hari ini saya bersyukur atas hari yang baru yang dianugerahkan kepada saya dan keluarga. Saya bangun dalam keadaan sehat dan dapat memulai pekerjaan saya kembali dengan baik.

(2) Apa hal baik yang bisa saya lakukan hari ini? Saya ingin melatih diri saya untuk bersikap positif kepada orang-orang yang saya temui, juga bisa lebih tenang dalam menanggapi berbagai hal.

(3) Deskripsikan satu momen masa kecilmu yang membahagiakan. Satu hal yang berkesan adalah saat saya ikut dalam rombongan tamasya sekolah saat SD. Saya senang bisa menikmati pemandangan alam dan bercengkerama dengan teman-teman lain yang ikut dalam rombongan. Malam sebelumnya saya sampai tidak bisa tidur karena selalu membayangkan keseruan perjalanan wisata ini.

Kalau kita bersyukur, kita akan selalu merasa cukup. Quote di lembaran jurnal hari ini sangat menginspirasi saya untuk selalu melatih diri menumbuhkan rasa syukur.

Bagaimana denganmu, sobat? Sudah bersyukur hari ini? 😉

Salam,

Gratitude Journal Day 1

So, here’s the thing.

I have been reading the first two chapters of The 90-Day Gratitude Journal written beautifully by S. J. Scott and Barrie Davenport, and somehow it inspires me to start journalling gratitude. Not only can I learn to appreciate the good things in my everyday life, but can also reap the benefits of being grateful, physically and psychologically.

According to an article in the Harvard Healthy Newsletter, as cited on the book itself,

“Gratitude is strongly and consistently associated with greater happiness. Gratitude helps people feel more positive emotions, relish good experiences, improve their health, deal with adversity, and build strong relationships.”

With that finding in mind, I can’t wait to start journalling right away, and here’s my day 1. Basically I’m just following the format available on the book, from day 1 to day 90.

“When you are grateful, fear disappears and abundance appears.”
Tony Robbins

#1: What is one thing I am grateful for today and why.

I am grateful for the time I spent playing with my son this evening, because holding him in my arms and kissing him over and over again is such a precious moment that I wouldn’t replace with anything. I am so blessed God given me a healthy and handsome child.

#2: What I’m looking forward to tomorrow.

I am looking forward to brew a cup of coffee using my small french press tomorrow morning and share it with my family. We always did. Well, not always, but most of the time. Everybody gets a sip or two, but we are happy. That single cup is always enough.

#3: A popular song that I enjoy and why.

It is an old song titled “Thanks to You” by Richard Marx, a tribute to mothers. I can relate to the lyrics, and the line that I really adore is this, “… My love for you will live in my heart until eternity’s through…”

The following is the song video complete with lyrics, thanks to YouTube.

Thanks to You by Richard Marx

Those are the three items for my gratitude journal day 1. What about you? Have you been grateful today?

Regards,