Selamat datang di blog Paulinus Pandiangan. Semoga kamu menemukan sesuatu yang berguna.   Click to listen highlighted text! Selamat datang di blog Paulinus Pandiangan. Semoga kamu menemukan sesuatu yang berguna.

Solvitur Ambulando

Dan akhirnya … saya menjadi orang kesekian di dunia maya yang menulis tentang motto Latin ini. 😄

Solvitur Ambulando | Sumber

Solvitur ambulando dapat diartikan sebagai, “diselesaikan dengan berjalan kaki”. Ambulando (Latin) atau ambling dalam bahasa Inggris, adalah berjalan santai. Berjalan santai di alam terbuka barangkali menjadi interpretasi yang tepat dari motto ini. Saya menemukan dua artikel yang bagus dari pencarian singkat di mesin pencari sore ini terkait motto ini, satu di sini dan satunya lagi di sini (berbahasa Indonesia).

Berjalan kaki, selain baik bagi kesehatan, juga berperan penting dalam kreativitas. Komposer Ludwig van Beethoven (mengutip dari sini) adalah satu contoh orang kreatif yang konon berjalan kaki untuk menjernihkan pikiran, sambil membawa kertas dan pena, untuk mencatat kalau-kalau terbersit buah pikiran baru.

Manfaat berjalan kaki bagi kesehatan dapat dibaca di banyak sumber, di antaranya di laman AloDokter, laman SehatQ, dan Halodoc. Satu manfaat menarik adalah bahwa aktivitas berjalan kaki santai bisa mengurangi tingkat stress, menurunkan rasa cemas, depresi, hingga suasana hati yang buruk.

Jadi saat stress, sedang buntu dan butuh ide segar, merasa mood kurang baik, marah, atau sedang bosan, barangkali ide yang baik kalau kita mencoba berjalan kaki santai di alam terbuka sekurang-kurangnya 20 sampai 30 menit. Penyair Simon Armitage pernah mengatakan begini, “You never come back from a walk feeling worse.”

Olahraga: Just Do It!

Kita tidak diciptakan untuk berdiam saja seharian di dalam ruangan, duduk di depan layar TV atau komputer. Kita harus bergerak, kita wajib berolahraga. Beberapa dampak positifnya adalah kualitas tidur yang lebih baik dan imunitas tubuh yang meningkat. Di samping itu, orang yang tidak berolahraga lebih rentan mengalami depresi. Orang yang berolahraga secara teratur juga cenderung lebih percaya diri dan merasa nyaman dengan tubuhnya.

Manfaat Olahraga | Sumber

Profesor psikiatri Harvard, John Ratey, menyatakan bahwa,

Olahraga bisa diibaratkan seperti perawatan paling manjur seorang psikiater. Olahraga bisa mengatasi kecemasan, gangguan kepanikan, dan stres secara umum yang berhubungan erat dengan depresi. Aktivitas olahraga akan melepaskan neurotransmitter, norepinefrin, serotonin, dan dopamin, yang memiliki efek sangat mirip dengan obat-obat psikiatri terpenting; olahraga itu seperti mengkombinasikan sedikit Prozac dan Ritalin dan mengaplikasikannya di tempat yang tepat.

John Ratey M. D

Selain itu, ada juga penelitian yang dilakukan oleh Michael Babyak dan koleganya di Universitas Duke yang menemukan bahwa olahraga 3 kali seminggu, masing-masing 30 menit, bisa membantu pasien yang didiagnosa depresi berat (gangguan depresi mayor) dan bisa menjadi alternatif dari terapi dengan obat-obatan. Yang lebih menarik, penderita depresi berat yang mengkonsumsi obat anti depresan akan cenderung untuk mengalami depresi lagi ketika sesi terapi sudah selesai dibandingkan dengan pasien yang tidak hanya mengkonsumsi obat, tapi juga berolahraga; artinya olahraga menjadi satu faktor penting yang bisa membedakan keadaan dua orang yang sama-sama mengalami depresi berat.

Maka kesimpulan pentingnya bagi kita semua adalah: Kita butuh berolahraga. Kalau ini tidak terpenuhi, ada harga yang harus dibayar.

Seperti slogan Nike, tak usah berpikir panjang tentang olahraga. Pilih aktivitas olahraga yang paling cocok denganmu, dan just do it!

Click to listen highlighted text!