Agar tidak terlalu stress menghadapi hari yang sibuk, berikut ada 7 tips dari sebuah artikel blog This Evergreen Home:
Pertama, memulai hari dengan tugas yang terpenting dulu. Hindari menjawab e-mail atau scrolling HP di jam-jam awal di pagi hari, karena perhatian kita bisa teralihkan ke hal-hal yang justru tidak mendesak (atau bahkan tidak penting!). Dengan segera mengerjakan hal yang terpenting terlebih dulu, kita menciptakan momentum yang baik untuk bergerak membuat kemajuan.
Kedua, selipkan hal menarik segera setelah mengerjakan tugas penting. Hal menarik dimaksud bisa saja mandi air hangat, mengonsumsi cemilan favorit, atau menyaksikan seri TV yang kita suka, atau membaca 1 bab buku menarik yang tengah dibaca. Intinya adalah melakukan hal yang menyenangkan bagi kita secara pribadi segera setelah mengerjakan tugas penting.
Ketiga, lakukan pause antar aktivitas. Setelah menyelesaikan suatu tugas, jangan langsung beralih ke tugas atau pekerjaan berikutnya. Berikan waktu jeda bagi pikiran dan tubuh untuk melakukan relaksasi sebelum beralih ke pekerjaan berikutnya. Ini akan membuat tubuh dan pikiran kita lebih siap dan lebih berenergi untuk mengerjakan hal berikutnya. Pause sekitar 10 sampai 15 menit sudah cukup.
Keempat, rawat diri. Ini bisa dengan olahraga, makan teratur, dan tidur cukup. Kita perlu merawat diri dengan baik agar selalu bisa menghadapi berbagai tuntutan, terutama di hari-hari yang sibuk. Dengan memberikan waktu untuk cukup istirahat, makan dengan teratur dan berolahraga, tidak hanya fisik, kita juga akan lebih tangguh secara mental untuk menghadapi hari yang sibuk.
Kelima, jangan berusaha mengerjakan terlalu banyak hal di satu waktu. Mengerjakan 2 sampai 3 hal dalam sehari dengan optimal sebenarnya sudah cukup. Tidak perlu memaksa diri untuk mengerjakan, misalnya, 5 sampai 10 hal dalam to-do list. Memaksakan diri hanya akan membuat kita kelelahan secara mental dan menguras sangat banyak energi, dan hasilnya biasanya tidak optimal. Berfokuslah pada 2 sampai 3 hal yang paling penting saja, yang lain bisa menyusul di kemudian hari.
Keenam, bernafaslah dengan teratur dan perlahan. Ketika kita terburu-buru dan bernafsu ingin menyelesaikan banyak hal, kita biasanya menjadi cemas dan ritme nafas kita akan semakin cepat dan pendek-pendek. Hal ini tidak menyehatkan dalam jangka panjang. Karena itu menjadi penting bagi kita untuk mengatur pernafasan sehingga bisa lebih tenang. Kondisi fisik yang tenang akan sangat membantu pikiran kita bekerja lebih optimal juga dalam memikirkan solusi dari persoalan-persoalan yang tengah dihadapi.
Ketujuh, berfokus pada hari ini. Apabila atensi kita dipusatkan pada hari ini, kita bisa lebih tenang. Kita menjadi mudah khawatir karena pikiran kita selalu berusaha mengantisipasi apa yang di masa depan. Praktik untuk memusatkan pikiran pada saat ini menjadi penawar yang bisa mengarahkan atensi kita kembali pada hal yang tengah dikerjakan. Berfokus saja pada apa yang sedang dikerjakan saat ini.
Demikian 7 tips untuk menjaga agar kita tetap bisa tenang di hari-hari yang sibuk. Silakan membaca artikel versi lengkapnya di sini dan semoga bermanfaat! 🙂
